Produsele Calivita sunt
avizate de:

 

 



Cum micsoarati sansele osteoporozei

Ai peste 30 de ani? Oasele sunt deja subtiate. Va supunem atentia  asupra simptomelor osteoporozei, care este cel mai mare risc, si ceea ce se poate face pentru a combate pierderea de masă osoasă.

 

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza înseamnă "oase poroase". Oasele noastre sunt cele mai puternice la aproximativ 30 de ani, apoi  încep să-și piardă  din densitate. Foarte multe persoane au osteoporoza, defapt  este pierderea de masa osoasa, care creste semnificativ riscul de fracturi. Aproximativ jumatate dintre femeile trecute de 50 de ani vor avea  fracturi legate de osteoporoza in timpul vietii lor.


 

 

Simptomele osteoporozei

Posibil sa nu fie nici un semn de osteoporoza până când apare o fractură sau o schimbare evidentă în postura. De fapt,  se poate avea pierderi semnificative de tesut osos chiar fără nici-un simptom. Durerile de spate, cauzate de modificări ale coloanei vertebrale, pot fi primul semn al osteoporozei.


 

 

Osteoporoza si Fracturile

Osteoporoza este cauza principala a 1,5 milioane de fracturi în fiecare an. Fracturile de compresie ale coloanei vertebrale sunt cele mai frecvente - mici fracturi care pot provoca vertebrele să se faramiteze  și sa  modifice forma coloanei vertebrale. Fracturile de șold pot provoca probleme de mobilitate de durată și chiar crește riscul de deces.Fracturi la incheietura mâinii, fracturi pelviene și alte fracturi sunt de asemenea frecvente la persoanele cu osteoporoză.


 

 

Care este cauza osteoporozei?

Oasele sunt în mod constant pe tot parcursul vieții reconstruite. Oasele sunt formate din colagen, o proteină care asigură cadrul de bază și fosfat de calciu, un mineral care intareste osul. Pe masura ce imbatranim, pierdem mai mult țesut osos decât se  înlocuieste prin regenerare. Cea mai mare schimbare a densitatii osoase a unei femei apare în 5-7 ani după menopauză.

Forma verde, de formă alungită din ilustrație este un osteoclast, o celulă care descompune osul.


 

 

Toată lumea face osteoporoza?

Pierderea osoasă este o parte naturala a procesului de imbatranire, dar nu toată lumea va pierde suficient din densitatea osoasa pentru a dezvolta osteoporoza. Cu toate acestea, cu cat se inainteaza in varsta, cu atat mai mare este sansa de a face osteoporoza. Oasele femeilor sunt, în general, mai subtiri decat ale  barbatiilor si densitatea oaselor scade rapid după menopauză,  deci nu este surprinzător faptul că aproximativ 80% dintre persoane cu osteoporoza sunt femei.


 

 

Factori de risc nu pot fi controlati?

Femeile care sunt mai subtiri si mai scunde sunt mai susceptibile de a dezvolta osteoporoza. Ereditatea și etnia joaca un rol important. Este mai frecventa in randul albilor si asiaticilor, desi afro-americanii si hispanicii pot fi in pericol. Unele afecțiuni, cum ar fi diabetul zaharat de tip 1, artrita reumatoidă, boala inflamatorie intestinală, și tulburările hormonale sunt de asemenea legate de pierderea  masei osoasa.


 

 

Factorii de risc care ii puteți controla

Fumatul, un stil de viata inactiva, si o dieta saraca in calciu si vitamina D, sunt factori pentru un risc mai mare de osteoporoza. Excesul de alcool este legat de pierderea masei osoase si cu risc de fracturi. Corticosteroizii, medicamentele anti-inflamatorele utilizate pentru tratarea astmului și a altor afecțiuni, cresc riscul pierderii osoase.  Posibilele tulburări  de alimentatie (anorexia sau bulimia) pot afecta negativ sanatatea oaselor.


 

 

Bărbații fac osteoporoza?

Osteoporoza este mult mai frecventa la femei, dar si barbatii , de asemenea sunt la risc. De fapt, aproximativ 25% dintre bărbații de peste 50 de ani vor avea o fractură legată de osteoporoză. Osteoporoza poate fi nediagnosticata la barbati, deoarece este adesea considerată o "boala a femeii", iar barbatii nu sunt  testati.


 

 

Testarea prin scanarea DEXA a densitatii osoase

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de densitate minerală osoasă în cazul în care:

-sunteti peste 50 de ani și a avut loc o fractura osoasa

-Sunteți  femeie de peste 65 de ani, sau un barbat de peste 70

-Sunteti in menopauza sau postmenopauza  si cu factori de risc

-Sunteți barbat de varsta 50-69 cu factori de risc

-DEXA (absorbțiometrie duală cu raze X) utilizează doze mici de raze X pentru a masura densitatea oaselor la nivelul șoldului și coloanei vertebrale. Testul durează mai puțin de 15 minute.


 

 

Testarea: Ce este testul T

Testul densitatii osoase furnizeaza doua rezultate: scorul T si scorul Z.

Testarea compară densitatea minerală osoasă (DMO) cu densitatea la vârsta de 30 de ani(cea mai buna densitate atunci cand masa osoasa este la apogeu. Rezultatul poate fi in aceste intervale:

-1.0 si mai mare este densitatea normală osoasă

Între -1.0 și -2.5 prezintă o densitate osoasă scăzută (osteopenie), dar nu și osteoporoză

-2.5 sau mai jos indică osteoporoza

Se obeserva ca densitatea osoasă scade, T devine mai mic.


 

 

 

Stimularea masei osoase prin medicamente

În cazul în care sunteți diagnosticata cu osteoporoză, vă poate fi prescris un biofosfonat: Actonel, Boniva, Fosamax, sau Reclast. Ele pot reduce pierderea  masei osoase si riscul de fractura si pot ajuta la reconstruirea  densitatii oaselor. Cele luate oral pot provoca probleme gastrointestinale cum ar fi ulcerul in esofag, reflux acid și greață. Bifosfonații injectabili o data până la patru ori pe an, pot provoca scurte simptome asemănătoare gripei. Bifosfonații pot crește riscul de distrugere a osului maxilarului și fracturi de femur atipice.


 

 

Tratament clasic: Agenți cu estrogen

Terapia de substituție hormonală, o dată folosita pe scara larga pentru simptomele menopauzei, este o optiune pentru osteoporoza la femeile care au simptome de menopauză, dar este folosita mai puțin decât alte medicamente, din cauza riscului de cancer, cheagurilor de sange, bolilor de inima si accidentului vascular cerebral. Evista nu este un hormon, dar poate oferi efecte similare întăririi oaselor la fel ca estrogeni, fără riscul de cancer. Riscurile includ cheaguri de sânge și creșterea bufeurilor. FORTEO, un hormon paratiroidian sintetic, necesită injecții zilnice și construiește de fapt osul nou.  Crampele la nivelul picioarelor și amețeala au fost raportate cu utilizarea de Forteo.


 

 

Alimente care ajuta la constructia osului

Consumul de alimente bogate în calciu poate ajuta la protejarea oaselor indiferent de varsta. Aveți nevoie de calciu echivalent a aproximativ trei și jumătate pahare de lapte pe zi. Peștele, cum ar fi somonul, tonul, heringul  conține, de asemenea, vitamina D, care ne ajuta la absoarbtia calciului, iar legumele cu frunze verzi, de asemenea, bogate in magneziu ajută la menținerea calității osului.


 

 

Alimentele care sunt rele pentru oase

Unele alimente pot esfolia corpul  de calciu. Minimizati alimentele sarate, cum ar fi supele și conservele de carne procesata. Majoritatea obțin sodiu mult mai mult decât au nevoie. Cofeina poate scade absorbtia calciu de catre organism, dar efectul este minim dacă nu se bea mai mult de trei cești de cafea pe zi. Consumul excesiv de alcool poate duce, de asemenea, la pierderea de masă osoasă.


 

 

Ce alimente au cel mai mult calciu?

 

Iaurtul si branza sunt alegeri mai bune decat inghetata sau iaurtul congelat. Peștele, cum ar fi sardinele și somonul, sunt surse bune. Alimente îmbogățite cu calciu, pot oferi, de asemenea, calciu.


 

 

Suplimente pentru oase sanatoase

Baietii in varsta de 9 la 13 ani, fetele in varsta de 9 la 18 ani, femeile peste  50 de ani și bărbații cu vârsta peste 70 de ani pot necesita mai mult calciu decat au in dieta lor regulate. Două tipuri de suplimente de calciu sunt de obicei disponibile: carbonat de calciu si citrat de calciu, care sunt la fel de benefice. Impartiti doza  - luați jumătate dimineața și jumătate in partea a doua zi - îmbunătățește absorbția.Cererti sfatul  un medic pentru  limita superioară de calciu. Prea mult poate produce  pietre la rinichi. Suplimentarea adecvate de vitamina D ajută la absorbția calciului. Se recomanda a folosi un supliment de calciu /Magneziu care contine si D ca de exemplu Calcium/Magnesium Plus  Sfat: Consumati minim 2-2,5 l de apa pe zi, cu lamaie stoarsa si putin bicarbonat de sodiu(un varf de cutit la un pahar de 250 ml). Va recomandam urmatoarele produse Calivita pentru preventie sau tratament:

 Evening Primrose Oil : , regleaza complet tot axul endocrin, inclusiv glandele paratiroide raspunzatoare de fixarea calciului la nivel osos.(1-0-1 inainte de masa - tratament osteoporoza; 0-0-1 preventie)

Arginine Plus :, este un ingrdient esential al adezivului special care ajuta la formarea oaselor si a tesuturilor conjunctive. (1-1-1 dupa masa-tratament osteoporoza;0-0-1-preventie)

Zen Thonic:, contribuie cu o multime de principii active la o functionare imunitara buna, capabila sa combata fenomenul de degenerare osoasa.(1-1-1 inainte de masa- tratament osteoporoza;1-1-0-preventie)

-Green Care:cu continut de fito-estrogeni, saruri de calciu, magneziu, potasiu si alte minerale, oligoelemete, vitamine are efect remineralizant si alcalinizant puternic.(1-0-0 dupa masa-tratament/preventie osteoporoza),

- Calcium/Magnesium Plus: - asigura un aport echilibrat de calciu si magneziu pentru intarirea structurii osoase si prevenirea fracturilor de demineralizare din cadrul osteoporozei.(1-1-1 inainte de masa-tratament osteoporoza; 1-1-0 preventie),

- C 1000 : , micsoreaza riscul fracturilor intervertebrale din osteoporoza si creste asimilarea calciului.(1-1-0 dupa masa-tratament /preventie osteoporoza)

 


 

 

Construiti oase puternice folosind o greutate

Exercitii de purtare a greutatii pot ajuta la consolidarea si menținerea osului.  Include mersul pe jos, joggingul, tenisul, precum și alte activități în cazul în care vă deplasați greutatea completă a corpului. Folositi greutăți mici în multe activități diferite pentru a intari oasele. Cercetatorii au concluzionat ca femeile care merg doar 1.5 -2 km pe zi, au patru-șapte ani mai multa rezerva osoasa.


 

 

Atenție la exercițiu

IPrea multa răsucire sau indoire a corpului înainte poate creste riscul de fracturi de compresie  ale coloanei vertebrale la persoanele care au osteoporoza. Activitățile de mare impact, de asemenea, pot fi riscante pentru persoanele cu o densitate osoasa scazuta. Înot și bicicleta poate fi exercitii potrivite, dar ele nu sunt purtatoare de greutate și, prin urmare, nu sunt la fel de eficace in furnizarea  beneficiilor pentru sănătatea osoase.


 

 

Osteopenia: Pierderea ososa

Dacă aveți pierdere de masa osoasa, dar nu suficient pentru a fi osteoporoza, este posibil să aveți o afecțiune numită osteopenie. Ca și în cazul osteoporozei, nu există simptome fizice. Osteopenia poate progresa la osteoporoza, dar cu modificari in dieta si exercitii fizice, se poate incetini pierderea osoasa.


 

 

Poate fi inversata osteoporoza?

Cele mai multe medicamente pentru osteoporoza reduc pierderea de masa osoasa sau ușor cresc densitatea osoasă. FORTEO ajuta la construirea de os nou, dar necesită injecții zilnice și poate fi folosit doar pentru doi ani, din cauza efectelor secundare potențiale. Dar există o licărire de speranță pentru un remediu pentru osteoporoza. Noua cercetare pe animale indică un medicament experimental care blocheaza serotonina de la sintetizare in intestin si astfel ar putea construi os nou si inversa pierderea de masa osoasa.


 

 

Intareste-ti oasele din tineretea ta

Deprinderea obiceiurilor sanatoase ca copil sau adolescent pot fi benefice mai târziu, avand oase mai puternice. Tinerii pot intarii(dezvolta)  oasele lor prin consumul de alimente bogate în calciu, vitamina D, obtinuta suficient (prin soare , dieta sau suplimente ), si exercititii in mod regulat. Aici sunt dozele zilnice recomandate pentru calciu în funcție de vârstă:

Sub 1 an: 200-260 mg

1-3 ani: 700 mg

4-8 ani: 1000 mg

9-18 ani: 1.300 mg

19-50 ani: 1000 mg

51-70 bărbați: 1.000 mg

51+ femei: 1.200 mg

71+ ani: 1.200 mg

Pana la varsta de 30 de ani, o femeie dezvolta in medie 98% din masa osoasă(la apogeu).


 

 

Prevenirea caderilor

Evitând fracturile este de asemenea cheia pentru mentinerea oaselor sanatoase, indiferent dacă aveți pierderi  de masa osoasa sau nu. Pentru a preveni o cădere care ar putea provoca o fractură, tineti cat mai in ordine camera și asigurați-vă că covoarele sunt  bine ancorate/lipite in podea. Eliminati orice piedica si cordoane,cabluri, fire. Purtati de asemenea, pantofi robusti, cu talpa de cauciuc pentru reduce riscul de a cadea.


 

 

Niciodată nu e prea tarziu pentru intarirea  oaselor

Mulți oameni nu afla despre pierderea masei osoase pana la varsta de  60 de ani sau mai mult. Dar, pentru a stimula un aport scazut de calciu este recomandat  efectuarea exercitilor in mod regulat. Exerciții, cum ar fi Tai Chi îmbunătățesc echilibrul, ceea ce poate ajuta la prevenirea căderilor.


 

 

Osteoporoza si conditiile de viata

Osteoporoza nu trebuie să va afecteze viata. De fapt, inactivitatea sau imobilitatea va agrava sanatatea oaselor. Așa că ieșiti și mergeti pe jos, și  bucurati-va de activități petrecute in timpului liber. Cereti ajutor pentru a transporta sacosele  grele sau alte obiecte, și  folositi  un baston sau un cadru sau Walker în cazul în care aveți nevoie de stabilitate.

Toate articolele

Toate drepturile rezervate CALIVITA.BIO-SANATATE.COM © 2017. Acest site este detinut, administrat si mentinut de AQUARIONS BIOS SRL, distribuitor autorizat al produselor CaliVita® International, singurul responsabil de continutul acestui site, iar reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nicio responsabilitate cu privire la acest site. Toate produsele au T.V.A. inclus.