Diabetul este o boală periculoasă, distructivă și adesea dureroasă.

De aceea, este important să recunoaștem simptomele rezistenței la insulină – rădăcina,

cauza pre-diabetului, a diabetului de tip 2 și a leziunilor nervoase și sa putem lua masuri pentru a  inversa-o.

Se estimează că 1 din 3 persoane au sensibilitate scăzută la insulină.

Deci, ce este rezistența la insulină?

Este o afecțiune când celulele din mușchi, grăsimi și ficat nu răspund bine la insulină, și avem probleme cu absorbția glucozei din sânge pentru a fi transformata in energie. Pentru a compensa, pancreasul produce mai multă insulină și, în timp, nivelul zahărului din sânge creste.

Un semn evident că exista rezistenta la insulină este un nivel de glucoză a jeun peste 100 mg/dL.

In articolul de azi prezentam  primele 8 simptome ale rezistenței la insulină și la ce putem pentru a o inversa!

Este important să NU luați ușor rezistența la insulină, deoarece această afecțiune vă crește

șansa de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Sindromul de rezistență la insulină se mai numește și sindrom metabolic.

Acest articol este educațional și nu constituie un sfat medical.

#8. Ceața creierului

Studiile au descoperit o legătură între rezistența la insulină si boala neurologică a creierului, precum Alzheimer. Insulina joacă un rol esențial în învățare și memorie.

Când celulele creierului nu sunt capabile să absoarbă nutrienti, funcția lor este redusă, rezultând ceață creierului și eventual pierderea memoriei și a cunoașterii.

#7.Colesterol ridicat

Dacă aveți un nivel de trigliceride a jeun peste 150 mg/dL și un nivel de colesterol HDL sub 40 mg/dl la bărbați și 50 mg/dl la femei, ar putea fi rezistent la insulină. Există o legătură între colesterolul LDL cronic crescut și diabet.

Rezistența la insulină este asociată cu creșterea LDL și scăderea nivelului de colesterol HDL.

Cercetările au descoperit că atunci cand  HDL este scăzut,  crește riscul unui eveniment cardiovascular – așa ca atacul de cord și accident vascular cerebral.

# 6. Foame constantă

Leptina este un hormon creat în țesutul adipos (de grăsime), care este strâns legat de insulina în a sesiza cât de mult zahăr este în sânge. Când atinge un anumit nivel, producția de leptina crește pentru a spune creierului să nu mai mănâncam. Leptina și insulina se reglează in mod direct, reciproc.

Dacă există un dezechilibru cu insulină sau celulele devin rezistente la aceasta, producția de leptina

poate scădea și simțiți în mod constant foame.

Dovezi tot mai multe sugerează că poate rezulta o deficiență a leptinei sau o sensibilitate scăzută la leptină în dezvoltarea rezistenței la insulină și a metabolismului afectat al glucozei.

Pentru a echilibra insulina și leptina, evitați alimentele inflamatorii și mâncați mai multe alimente antiinflamatoare.

# 5. Hipertensiunea

Dacă aveți valori ale tensiunii arteriale de 130/80 sau mai mari, ați putea fi rezistent la insulină. Rezistența la insulină în mod repetat, este un factor care contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

Când absorbția insulinei este redusă, absorbția sării de către rinichi este afectată negativ, rezultând supraîncărcare cu sodiu și, în consecință, hipertensiune arterială.

Când celulele sunt rezistente la insulină, iar producția de insulină rămâne la un ritm normal, insulina

se acumulează în sânge. Această afecțiune se numește hiperinsulinemie.

Multe studii au asociat hiperinsulinemia cu hipertensiunea arterială, deși cauzele pot varia.

Unii sugerează că hipertensiunea arterială din alte cauze duce la rezistența la insulină; alții au descoperit că inversul este adevărat.

Toate studiile sunt de acord asupra UNUI lucru - hipertensiunea arterială este un indicator al rezistenței la insulină.

Când sensibilitatea la insulină crește, incidența și riscul de hipertensiune arterială scad.

Numărul 4. Letargie și oboseală

Oboseala cronică este una dintre consecintele diabetului, deoarece organismul nu arde energie în mod corespunzător.

Cu pre-diabet, hipoglicemia reactivă sau scăderea zahărului din sânge, pot apărea după o masa bogată în carbohidrați. Obținem un val de energie imediat după ce am mâncat, nivelul de insulina  creste pentru a gestiona aportul alimentar, apoi energia se prăbușește. Acest lucru  poate determina să ne simțim lent și somnoros.

Mâncarea în acest tipar în timp, cu vârfuri de insulină și blocaje, poate duce la rezistența la insulină. S-a demonstrat că consumul de ulei de porumb duce la letargie și la dezvoltarea rezistenta la insulina.

Utilizați în schimb ulei de măsline/ masline, susan, nucă de cocos și ulei de avocado.

#3.Obezitatea și grăsimea abdominală

Cel mai puternic predictor al rezistenței la insulină este obezitatea; asta înseamnă o talie peste 40

inci la bărbați și 35 inci la femei. Grăsimea de pe burtă joacă un rol în dezvoltarea inflamației cronice sau de lungă durată în organism. Inflamația cronică poate afecta organismul în timp, fără semne sau simptome. Oamenii de știință au descoperit că interacțiunile complexe din țesutul adipos atrag celulele imune în acea zonă, și declanșează inflamație cronică de nivel scăzut. Această inflamație poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină, a diabetului de tip 2 și boli cardiovasculare.

Studiile arată că pierderea în greutate poate reduce rezistența la insulină și poate preveni sau întârzia diabetul de tipul 2.

#2.Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

Sindromul ovarului polichistic (PCOS), este o tulburare în care ovarele femeii nu pot produce estrogen și progesteron în mod normal. Se caracterizează prin niveluri mai mari decât normale de hormoni masculini (androgeni), chisturi la ovare și menstruație neregulată sau lipsa ei.

Studiile au legat PCOS de rezistența la insulină în aproape toate cazurile; hiperinsulinemia a fost implicata de asemenea.

# 1. Afecțiuni ale pielii

Acanthosis nigricans (AN) este o afecțiune în care pielea se înegreste și își schimbă textura avand o senzație catifelată.

Cel mai adesea apare la axile, inghinal, spatele gâtului, între degetele de la mâini și de la picioare, si pe coate si genunchi.

AN este asociat cu rezistența la insulină și poate fi fie benigna, fie maligna.

Etichetele cutanate (numite clinic acrocordoni) sunt, de asemenea, un simptom al rezistenței la insulină și pot apărea concomitent cu AN sau fara.

De asemenea, glicemia ridicată poate face pielea uscată și mâncărime din cauza pierderii excesive de lichide și neregularități hormonale.

În continuare, ce se poate face pentru a inversa rezistența la insulină, ȘI prediabetul și diabetul de tip 2?

În primul rând, dacă ai  în exces greutate, slăbește kilogramele în plus.

Eliminați zaharurile adăugate, uleiurile din semințe, alimentele procesate, băuturile răcoritoare și îndulcitorii artificiali.

Îndepărtați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul și consumați conținut scăzut de carbohidrați și cereale integrale.

Crește aportul de Omega-3 și mănâncă proteine ​​vegetale(din leguminoase).

Adăugați legume, fructe și nuci precum kale, spanacul, sfeclă roșie, castraveți, bame și arahide crude.

De asemenea, poți să urmezi postul intermitent.

Fă exerciții fizice regulate - mergi vioi 15 până la 30 de minute pe zi, sau fă alte exerciții cardio și antrenați-va săptămânal cu greutăți

Pentru a vedea suplimentul nostru recomandat pentru a trata rezistența la insulină, pre-diabetul, diabetul de tip 2,

Și acum, va  intreb pe voi: aveți simptome de rezistență la insulină?

Ce ati facut?

Lasă-ți comentariile mai jos.

Ne-am bucura sa primim vesti de la tine.