Deși nu există fântâna tinereții care să ajute să întoarcem timpul înapoi, există lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la stoparea semnelor îmbătrânirii. Modul în care avem grijă de noi înșine joacă un factor major în procesul de îmbătrânire și de aceea mai mulți experți medicali au dezvăluit despre suplimentele care ajută la prevenirea îmbătrânirii. Citiți in continuare pentru a descoperi suplimente pentru a vă asigura sănătatea dvs și sănătatea celorlalți.

1. Curcuma

Turmericul este unul dintre cele mai eficiente suplimente pe care le putem lua datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. În plus, ajută, de asemenea, la menținerea pielii, conform Dr. Alexis Parcells, MD, un chirurg plastician certificat de consiliu și fondator al SUNNIE , o clinică de îngrijire a pielii și anti-îmbătrânire, și al Parcells Plastic Surgery . „ Membru al familiei ghimbirului, turmericul este un vechi condiment indian despre care sa descoperit că ajută la protejarea împotriva unei varietăți de afecțiuni legate de vârstă. Ingredientul activ din turmeric este curcumina. Acest antioxidant puternic este cunoscut pentru combaterea daunelor celulare și a îmbătrânirii prin  modificări legate de piele și oase.”

Dr. M. Kara de la KaraMD® adaugă: „Una dintre cele mai cunoscute ierburi antice care are numeroase beneficii pentru sănătate este turmericul. Turmericul are proprietăți antiinflamatorii puternice. Întotdeauna spun că inflamația cronică este rădăcina tuturor relelor. Spun asta pentru că nu numai că inflamația are un impact asupra modului în care ne simțim în fiecare zi când vine vorba de dureri, ci și pentru că multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și tulburările cognitive precum demența și Alzheimer, încep cu o inflamaţie. Se crede că turmericul afectează mai multe căi inflamatorii, inclusiv căile IL-1beta, TNF, PG și căile COX2. Boswellia(tamaia) este un alt agent antiinflamator puternic care poate afecta mai multe căi inflamatorii, în special calea COX2, motiv pentru care funcționează atât de bine atunci când este asociat cu turmericul. Alături de beneficiul antiinflamator, Turmericul și Boswellia sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanți care pot ajuta la creșterea energiei, la îmbunătățirea memoriei și a concentrării și la sănătatea generală a pielii.”

De asemenea pentru biodisponibiltate (o absorbtie optima) se recomanda sa fie in asociere cu biopirine, un extract din piper. Va recomandam produsul de calitate Curcuma Pro de la Calivita.

2. EGCG-ceaiul verde

Un alt supliment care este util în păstrarea unui aspect tineresc este EGCG conform Parcells. „ Galat de epigalocatechină (EGCG) , găsit în mod obișnuit în ceaiul verde, s-a dovedit că reduce riscul anumitor tipuri de cancer, diabet, accident vascular cerebral și deces cauzat de boli de inimă. Beneficiile suplimentare includ protecția împotriva îmbătrânirii pielii și a ridurilor cauzate de ultraviolete (UV).

EGCG poate fi benefic prin consumul din ceai verde sau luând suplimente concentrate."

Dr. Kara explică: „ Probabil că nu ați auzit niciodată de epigalocatechin-3-galat (EGCG), dar vestea bună este că este posibil să îl includeți deja în rutina dumneavoastră. ECGC este un compus care se găsește frecvent în ceaiul verde. Ceaiul verde în sine a fost folosit de secole și în medicina antică.Unul dintre beneficiile consumului de ceai verde este gestionarea greutății.Ceaiul verde nu numai că conține cofeină, dar compusul ECGC servește și ca un antioxidant important. Conform cercetărilor recente, catechina și cofeina poate ajuta la descompunerea grăsimilor corporale și la creșterea consumului de energie din organism, ceea ce, la rândul său, ajută la stimularea metabolismului pentru o lungă perioadă de timp , cu beneficii de gestionare a greutății. ECGC poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boală și la îmbunătățirea sănătății generale a creierului datorită proprietăților sale antioxidante. "

Ca supliment Calivita cu continut de ceai verde va recomandam Slim Formula.

3. Coenzima Q10 + Vitamina C

CoQ10 a demonstrat că folosește aceeași cale pentru a neutraliza radicalii liberi și pentru a preveni deteriorarea pielii. CoQ10 poate fi utilizat împreună cu vitamina C, iar efectele lor împreună sunt mai puternice decât fiecare singure. Sunt disponibile în produse de top și ca suplimente alimentare.”

Ca suplimente va recomandam: CoQ 10 Lozenger, Super Co Q 10 Plus, Mega Q 10 Plus

4. Colagenul

Colagenul este principala proteină care se găsește în pielea noastră și, pe măsură ce îmbătrânim, pierdem colagen, care poate provoca riduri și piele lăsată, dureri articulare, etc.

Parcells explică: „Corpul produce în mod natural colagen, iar această proteină menține pielea ferma și previne căderea. Cu toate acestea, începând cu 20 de ani, începem încet să pierdem colagen. Majoritatea suplimentelor de colagen provin de la animale, inclusiv porci, vaci și pești.  Poate fi vândut ca supliment în pulberi, capsule și lichide. Studiile au arătat că colagenul poate crește densitatea osoasă și poate ameliora durerile articulare. În ceea ce privește pielea, luarea de suplimente de colagen câteva luni îmbunătățesc elasticitatea pielii.

Dr. Elliana Rose, medic specialist în farmacologie, imunologie, medicină internă și pediatrie , adaugă „Colagenul este promovat ca o fântână a tinereții pentru potențialul său de a reduce aspectul îmbătrânirii pielii. Ajută la menținerea structurii pielii. Pe măsură ce îmbătrânești, producția de colagen încetinește, ceea ce duce la pierderea de colagen în piele, care accelerează semnele de îmbătrânire precum ridurile.”

Ca supliment de calitate cu colagen va recoamandam: glamUP

5. Rhodiola Rosea

Johnston explică: „ Rhodiola Rosea este o plantă cu flori care poate avea unele beneficii anti-îmbătrânire. Acest supliment și-a demonstrat puterea de a ajuta organismul să se adapteze mai bine la stres prin reducerea simptomelor precum anxietatea, oboseala, schimbările de dispoziție și dificultăți de concentrare. Efectele calmante poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra somnului, care este vital pentru recuperarea organismului și innoirea celulelor. Un studiu interesant efectuat pe animale a observat o creștere medie de 17% a duratei de viață după suplimentarea cu pudră de rhodiola rosea . Sunt necesare mai multe cercetări asupra efectului Rhodiola rosea asupra duratei de viață a oamenilor, totuși, cercetătorii ar putea descoperi beneficii mai promițătoare ale acestei plante.”

Suplimentul nr 1 vandut de catre Calivita International este Rhodiolin.

6. Vitamina C

Vitamina C este cunoscută că are mai multe beneficii pentru sănătate și ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire, spune Jordan Frey, MD . „Vitamina C este un stimulator natural al sistemului imunitar și un ingredient necesar în construirea colagenului în corpul tău. Iar colagenul este elementul de bază al tuturor: oase, cartilaj, vase de sânge, păr. Menținerea unui nivel sănătos de vitamina C poate ajuta la minimizarea efectelor de îmbătrânire”.

Va recoamndam suplimentul Vitamina C 1000 Plus cu eliberare intarziata (delay release), pentru a mentine permanent nivelul  vitaminei C constant.

7. Folat-acidul folic(Vitamina B9)

Folatul ajută la formarea de celule roșii din sânge în organism și se găsește în alimente precum broccoli, varza de Bruxelles, năut și fasole. Frey spune: „Majoritatea femeilor știu totul despre beneficiile pentru sănătate ale folatului, deoarece este o parte majoră a vitaminelor prenatale. Cu toate acestea, bărbații ar trebui să ia și ei această vitamină. Folatul promovează creșterea sănătoasă a celulelor și este necesar pentru ca celulele roșii să funcționeze corect. De asemenea, va ajuta la creșterea sănătoasă a părului la bărbați și femei.”

Va recomandam urmtoarele produse cu continut de folat: New Life Mutivitamine-120 capsule(pentru femeile insarcinate si care alapteaza), Mega B Complex, Super Mega 50, Stress Managemant si Full Spectrum care il pot lua si copii incepand de la 5 ani   

8. Zinc

Frey explică: „Zincul este un cofactor natural pentru vindecarea rănilor. Asta înseamnă că vă ajută corpul să se repare mai rapid și mai eficient. Acesta este ceva care devine mai puțin eficient pe măsură ce îmbătrânim, așa că zincul zilnic contribuie foarte mult în promovarea vindecării sănătoase și minimizând semnele și simptomele îmbătrânirii.”

Ca suplimente va recomandam Chelated Zinc si Mega Zinc.

9. Uleiul de pește

Este larg cunoscut faptul că uleiul de pește este bun pentru combaterea inflamației și stimulează funcția creierului, dar, potrivit lui Frey, „uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi acidul docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași, inclusiv DHA, au fost asociați cu îmbunătățiri asupra creierului și funcția cognitivă, deoarece joacă un rol major în menținerea structurii creierului. Prin urmare, acest supliment este deosebit de important pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii cognitive.”

Suplimente organice recomandate: Omega 3 Concentrate, Nordic Pure Omega 3 Liquid si Omega 3 masticabil cu aroma de lamaie

10. Crocina (se găsește în șofran)

Dr. Kara spune: „Șofranul este o plantă de culoare roșu aprins care a fost folosită de secole pentru a ajuta la probleme precum libidoul scăzut, depresia și sănătatea cognitivă precară. Unul dintre compușii găsiți în șofran se numește crocina, care îi conferă culoarea roșie strălucitoare si are numeroase beneficii pentru sănătate. Crocina este bogată în antioxidanți care sunt importanți deoarece ajută la combaterea daunelor la nivel celular de la radicalii liberi. Adeziunile radicalilor liberi pot duce la stres oxidativ asupra organismului care, la rândul său, poate duce la probleme ale pielii cum ar fi ridurile, inflamația crescută, nivelurile scăzute de energie și dificultăți de concentrare și memorie. Când vine vorba de îmbătrânire, oamenii încep să se confrunte cu problemele de mai sus, cum ar fi pielea ridată sau problemele de concentrare, în mod natural, dar prin consumul de antioxidanți pot începe să se lupte cu acele probleme la nivel celular care sunt cruciale pentru bunăstarea generală. Dincolo de valoarea antioxidantă, unele cercetări sugerează că crocina poate fi considerată un „afrodisiac natural”. Poate avea un impact pozitiv asupra libidoului și a disfuncției erectile, care începe să scadă în mod natural pe măsură ce oamenii îmbătrâneasc.

11. Cătina

Parcells dezvăluie: „Catina are o istorie lungă în medicina tradițională chineză. Este încărcată cu antioxidanți și acizi grași omega-7, așa că este excelentă pentru întinerirea celulară la stres și oboseală, precum și modificari la nivelul pielii”.

12. L-teanina

Potrivit Leah Johnston, RD, un dietetician înregistrat la SRW , o agenție independentă, cu servicii complete, „L-teanina este un compus de aminoacizi care se găsește în unele ciuperci, precum și în și ceaiul verde si negru. Acest supliment poate avea puterea de a proteja împotriva mai multor semne de îmbătrânire, inclusiv îmbunătățirea funcției cognitive, ameliorarea stresului și o calitate mai bună a somnului. Și știm cu toții că calitatea somnului nostru este esențială pentru o piele strălucitoare și niveluri de energie. Studiul din 2019 a constatat că participanții care au fost tratați cu L-teanină comparativ cu un placebo au raportat o satisfacție mai mare cu somnul după opt săptămâni . L-teanina poate reduce ritmul cardiac în repaus și poate reduce răspunsurile la stres pentru a induce o stare mai relaxată.”